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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方步一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(b一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米ù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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