老年(nián)人骑自行(xín黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月g)车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到系(xì)统的(de)敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效。