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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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