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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌肉衢州是哪个省的城市 衢州在浙江富裕吗等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。<衢州是哪个省的城市 衢州在浙江富裕吗/p>

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(y衢州是哪个省的城市 衢州在浙江富裕吗ā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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