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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步(不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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