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减(jiǎn)肥零(líng)食可以吃吗

　　减肥零食是可以吃的。

　　减肥零食通常(cháng)可以适当的吃，但是需要避(bì)免过量(liàng)的吃。虽然在减肥的阶段，但也需要补充营养物质，

　　如果根据(jù)自身的情况，只是少量或者适量的吃零(líng)食，做(zuò)到了摄(shè)入(rù)的(de)热(rè)量低于消耗的热量，同样具有减肥的效果，但是并不可(kě)以过量的吃零食。

　　如果过量的吃零食会导致有多余的热量(liàng)转化成脂肪堆(duī)积，从而(ér)会导(dǎo)致减肥的效果减(jiǎn)弱。

减肥食品前十排行(xíng)榜

　　减(jiǎn)肥食品排行榜前10有：玉米(mǐ)，山药，红薯，土(tǔ)豆，豌豆，绿豆(dòu)，红豆，小米，紫(zǐ)米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大(dà)降(jiàng)压(yā)食品之(zhī)一，也是(shì)减肥的最(zuì)佳选择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的问(wèn)题，最(zuì)重要的是，玉(yù)米是(shì)一种(zhǒng)非常美味(wèi)的食(shí)品(pǐn)，其(qí)吃(chī)法多种(zhǒng)多样(yàng)，不但(dàn)可(kě)以煮着吃(chī)，还(hái)能烤着吃，所以减(jiǎn)肥(féi)吃的(de)话也不怕单调。

山药

　　山药是(shì)我们常见的(de)一种食(shí)材(cái)，我(wǒ)们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口(kǒu)、营养丰富的汤(tāng)，当然有时也可以做成醋滑山药，总之，它是一种脂肪(fáng)含量很低的食品。

红薯(shǔ)

　　红薯(shǔ)是很多人(rén)都喜欢吃的，尤其(qí)是(shì)在冬天，吃烤红薯是很多人必选的(de)。

　　烤红薯口感甜(tián)甜的，棉棉的，而且热量(liàng)也很低。

　　此外，红(hóng)薯(shǔ)中的膳食纤(xiān)维丰富，对(duì)于润肠(cháng)通便(biàn)和(hé)饱腹有很好(hǎo)的效果。

土豆

　　许(xǔ)多(duō)人都(dōu)喜欢(huān)吃土豆(dòu)，它不仅是一(yī)种美味的蔬菜，还是一种(zhǒng)极富营养的(de)蔬(shū)菜(cài)，其卡(kǎ)路里含(hán)量极低，所(suǒ)含的维他命C非常(cháng)高，比(bǐ)普通水(shuǐ)果(guǒ)还高。

豌(wān)豆

　　豌(wān)豆含有维他(tā)命B的含(hán)量比较(jiào)高，其常(cháng)见的(de)做(zuò)法是将其与瘦肉一起炒，这两(liǎng)种食物(wù)一起炒(chǎo)，能(néng)够(gòu)补充每个人身体所需的(de)蛋白质。

　　而且(qiě)豌豆(dòu)制成的(de)小零食，在市场(chǎng)上很(hěn)受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆(dòu)是生活(huó)中常见的豆类食(shí)物(wù)，夏天(tiān)时绿(lǜ)豆吃得(dé)比较频繁，能清热(rè)解毒。

　　绿豆的(de)做(zuò)法是常把(bǎ)它(tā)和米饭一起煮(zhǔ)成绿豆粥，有时把绿豆打(dǎ)成(chéng)绿(lǜ)豆沙，再放进(jìn)冰箱(xiāng)冷藏(cáng)。

红豆

　　说起红豆，很多人会(huì)把(bǎ)它和相思联(lián)系在一起。

　　红豆的医疗(liáo)效果是非(fēi)常好的(de)，常见的(de)搭(dā)配就(jiù)是红(hóng)豆薏米(mǐ)，但要注意(yì)选择赤小(xiǎo)豆，这两者(zhě)能帮助(zhù)去水(shuǐ)肿和湿气，对于减(jiǎn)肥也有一定的效果(guǒ)。

小米

　　小米(mǐ)的营养是(shì)众(zhòng)所周知的，喝小米粥可以(yǐ)帮(bāng)助养胃，尤其是现(xiàn)在很多(duō)人都会有慢性胃炎(yán)的问题，可以经(jīng)常煮小米(mǐ)粥。

紫(zǐ)米(mǐ)

　　紫米是一种(zhǒng)粗(cū)粮，其常(cháng)见的做法就是(shì)煮(zhǔ)杂粮粥(zhōu)，而且(qiě)这(zhè)种米很难煮，所(suǒ)以煮前一定要提前(qián)泡2-3小(xiǎo)时，里面含有很(hěn)多维生(shēng)素和膳食纤(xiān)维(wéi)，有暖胃补(bǔ)血(xuè)的作用(yòng)。

燕(yàn)麦

　　许(xǔ)多人(rén)减肥时会吃燕麦来代替早餐(cān)、晚餐(cān)，有些(xiē)人会(huì)觉得燕麦片(piàn)没有(yǒu)任何味道，会(huì)搭配酸奶(nǎi)一(yī)起泡，燕(yàn)麦的饱腹感(gǎn)特别强，而(ér)且热量(liàng)很(hěn)低，因此成为减肥的热门食(shí)物之一。

容易饱(bǎo)腹(fù)又(yòu)超低(dī)热量的零(líng)食-10种超低卡减肥零(líng)食推荐榜单(dān)

　　 对于减肥(féi)的(de)人来说(shuō)很多东西都不(bù)能吃，可(kě)是看(kàn)着那些都系(xì)就(jiù)忍不(bù)住的，那么几乎没(méi)有热量(liàng)的零(líng)食有哪(nǎ)些呢？这些(xiē)零食(shí)还能饱腹(fù)，下(xià)面我为大(dà)家详(xiáng)细的介绍一下10种超低卡减(jiǎn)肥(féi)零食，感兴趣的小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦(mài)消化饼干

　　 味道还不错，吃起来(lái)是还可以(yǐ)，就(jiù)是有(yǒu)点(diǎn)干巴(bā)巴的，超市应(yīng)该有卖(mài)，这一类都是(shì)低糖和无糖的(de)!减肥的(de)姐妹可以(yǐ)试着入(rù)手哦(ó)!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过银魂的(de)都知(zhī)道吧(ba)?醋昆布是(shì)日本的一种传统平民零食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸(suān)酸的(de)，第一次接触味道可能有(yǒu)点怪(guài)，但它是海带做的根本吃不胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草(cǎo)的，是美(měi)国本土的水果(guǒ)胡萝卜，这款零食(shí)吃起(qǐ)来的口感是甜甜脆脆(cuì)的，有(yǒu)点(diǎn)吃雪梨的感觉，因为只(zhǐ)能(néng)进口，所以价格(gé)有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很(hěn)健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只(zhǐ)有 13 卡(kǎ)，大概只有 20 分之(zhī)一个馒头，又解(jiě)馋(chán)又不胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比普(pǔ)通(tōng)果冻吃(chī)起(qǐ)来更(gèng)有韧性(xìng)。

　　更重要的是健康(kāng)，用的都是(shì)天然果(guǒ)汁，没有添加香精(jīng)。

5.防弹(dàn)咖(kā)啡(fēi)

　　 减肥圣品呀，主要(yào)原料是黑咖(kā)啡.少许草(cǎo)饲黄(huáng)油和(hé)椰子油或MCT油(即椰子油中提纯的中(zhōng)链甘油三酯)是美国企业家模仿西(xī)藏酥油(yóu)茶做的(de)，神(shén)奇的是喝了居然能燃(rán)脂(zhī)，用它来代替部分(fēn)早(zǎo)餐效(xiào)果(guǒ)会(huì)更好哟(yō)!

6.帕斯卡巧克力布(bù)丁

　　 巧(qiǎo)克力是大(dà)部分(fēn)人的爱宠(chǒng)，鉴于其热量巨大，微胖界人(rén)士更是视它为(wèi)猛(měng)兽。

　　这款巧克力(lì)布丁，香浓(nóng)丝滑，口口都仿(fǎng)若在吃纯正的巧(qiǎo)克(kè)力酱，不腻不(bù)涩。

　　关键(jiàn)是这样(yàng)一杯101卡路(lù)里的热量(liàng)比一(yī)杯酸(su中国人去巴基斯坦安全吗ān)奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠(cháng)

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰(bāi)开嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗大(dà)颗的(de)芝士粒赫然而现，让(ràng)人(rén)惊喜不已。

　　一(yī)根才20卡路里的小肉肠(cháng)，吃得也很小(xiǎo)资很(hěn)放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶(nǎi)的朋友让(ràng)我看到你们(men)的双(shuāng)手!酸(suān)奶算是减(jiǎn)肥(féi)圣(shèng)品里最(zuì)不可或缺(quē)的食品之一，然而市面上很(hěn)多酸奶，口感虽(suī)然很好，但(dàn)是热量根本不低。

　　没准长期(qī)吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是(shì)浓(nóng)稠型(xíng)的，口(kǒu)感浓(nóng)醇，奶香也很(hěn)纯正不是假假的(de)那(nà)种。

　　这样一(yī)杯仅有106卡(kǎ)路(lù)里的热量哦。

9.艾(ài)拉厨房果泥

　　 真的满口(kǒu)都(dōu)是纯纯的果泥，一点(diǎn)水分都没有掺杂的那种。

　　其(qí)实这款(kuǎn)果泥是小宝宝的辅餐但是在馋嘴(zuǐ)国，食物怎么会以年龄(líng)来分(fēn)别呢(ne)?!不过，就因(yīn)为这款果泥是宝宝食物，所(suǒ)以是(shì)完全(quán)不添加任何(hé)添加剂的(de)，满嘴都是(shì)新鲜(xiān)无公害的有机水果~健康又不长肉(ròu)肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占(zhàn)空间了吧!

10.芥(jiè)末夹(jiā)心(xīn)烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利的时候，我整(zhěng)个人是拒绝的芥(jiè)末我是(shì)真的(de)不(bù)大能接受的(de)。

　　不过(guò)这款烤海苔把芥(jiè)末处理得较为巧妙，不(bù)太多，但是又(yòu)刚刚好。

　　配合(hé)脆脆的烤海(hǎi)苔，确实有点睛之处了~而且(qiě)，最为疲劳的时(shí)候，来(lái)上一(yī)口，真的有(yǒu)提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是(shì)想(xiǎng)减肥的妹子，也不(bù)用想着节(jié)食啦(la)，这么多好吃又能(néng)力低的零(líng)食，让你轻轻松(sōng)松(sōng)瘦(shòu)下来，吃了也不(bù)会有负罪感哦。

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