睡午觉和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气热了有很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是(shì)有些人会觉得很困，那这(zhè)个(gè)午觉(jué)睡了和没睡(shuì)不就区别不大(dà)了？为什(shén)么(me)睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么(me)不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智(zhì)商高以(yǐ)及(jí)为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高，午睡一小时相当于晚(wǎn)上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬(áo)夜吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人(rén)相(xiāng)比，在精(jīng)神状态(tài)、反应速度以及视力等方面(miàn)可能会有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对(duì)于生活(huó)、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别(bié)人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精(jīng)神(shén)，没有午睡的人则开始精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学(xué)习时难以集(jí)中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦感不午睡的(de)人群(qún)，由于大(dà)脑长(zhǎng)时(shí)间得(dé)不到(dào)休息，可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)人的反(fǎn)应速度变慢(màn)，甚至(zhì)出现目(mù)光(guāng)涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天(tiān)长时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导(dǎo)致视物负(fù)担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午(wǔ)睡的人(rén)群可能会出现视(shì)力下(xià)降的(de)表(biǎo)现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉(jué)睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不(bù)高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能(néng)与(yǔ)不(bù)良的生活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压力(lì)较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期(qī)间人的脑力和体力(lì)均可得到彻底休息、放松(sōng)，对(duì)于(yú)精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时(shí)左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的(de)不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习(xí)惯(guàn)，避(bì)免熬夜，睡(shuì)前不宜(yí)思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑(nǎo)力活动。

　　注(zhù)意(yì)心态放(fàng)松(sōng)，避免思(sī)虑过(guò)度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安(ān)神胶囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也可改用西(xī)药，如(rú)右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药一定要在医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡(shuì)午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一(yī)、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得到(dào)舒缓，下(xià)午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适(shì)当的午睡(shuì)可以(yǐ)让人的(de)认知功能得到(dào)有效的提高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆(三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口yì)力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过长也会(huì)容(róng)易使人睡醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有(yǒu)利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉(jué)，不但不利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可(kě)以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下，然后再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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