随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。AS戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班MR的(de)作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生(shēn戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班g)理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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