白露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候。皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康(皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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