白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结(jié)束(shù)和(hé)仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(k作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么àng)力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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