年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗)血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗