随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大(zhōng)，缓(huǎn)解40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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