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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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