随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人(rén)越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(j一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？ī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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