白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们(men)就会(huì)明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做些户外(wài)运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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