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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(ch三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛éng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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