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速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn)是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡配料(liào)表写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆(dòu)直(zhí)接研磨成(chéng)粉末(mò),再经过冲(chōng)泡(pào)、过(guò)滤、浸(jìn)泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制作的(de)2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单,而(ér)速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)粉,是通(tōng)过将咖啡萃取(qǔ)液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不(bù)如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果(guǒ)，最好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是(shì)所(suǒ)有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要(yào)强调(diào)的是黑咖(kā)啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许多人(rén)无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含量，添加了(le)糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反(fǎn)而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风(fēng)味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而(ér)这(zhè)2个因素也决定了最终咖(kā)啡中(zhōng)的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风(fēng)味会(huì)更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡(fēi)因含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别

　　随(suí)着(zhe)咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的提升(shēng)，从(cóng)最初的(de)的热(rè)咖(kā)啡(fēi)到现(xiàn)在的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因(yīn)的作用是(shì)在热饮(yǐn)的(de)时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃脂，但人(rén)体(tǐ)每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都(d2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单ōu)很高，还其实速溶咖啡并没有我们(men)想(xiǎng)象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆(dòu)之(zhī)中提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成三合一(yī)的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添加了(le)大量(liàng)的(de)白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要是(shì)引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因，还很有可(kě)能会引起高血(xuè)压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有氢化(huà)的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人(rén)体的健康是不利的，所以我们经(jīng)常会提到要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一(yī)般(bān)都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这(zhè)是(shì)植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之中的(de)脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材的头号(hào)公(gōng)敌(dí)，非(fēi)常容易引(yǐn)发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄入添(tiān)加了(le)植脂末的(de)速(sù)溶咖啡，或许就会摄(shè)入(rù)更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加(jiā)您罹患(huàn)心血管疾病的(de)风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管(guǎn)老(lǎo)化均与之有关！每天喝(hē)糖(táng)水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加(jiā)容易(yì)出现超标，其健康(kāng)的危(wēi)害比(bǐ)普(pǔ)通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成(chéng)来看的话，主要是(shì)以某款速(sù)溶咖啡的成分(fēn)表来(lái)分析，一(yī)份15克(kè)的三(sān)合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超过了(le)每(měi)天所需能(néng)量的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是(shì)热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量(liàng)的喝(hē)三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但是如果养成(chéng)习惯的(de)话(huà)，这(zhè)种危害(hài)就真的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们(men)人脑(nǎo)中(zhōng)枢神(shén)经(jīng)起(qǐ)到(dào)一定(dìng)的(de)兴奋作用，给(gěi)人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注(zhù)意(yì)力的感觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮用(yòng)咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳(wěn)定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳的(de)加速、恶心(xīn)以及头晕等(děng)不(bù)适，可(kě)以说咖啡是(shì)一(yī)种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么(me)就(jiù)尽量(liàng)的少喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需(xū)要注意它的能量和碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的(de)发(fā)明啊，可以让过去(qù)的(de)穷苦人也能享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的(de)化学(xué)家将植物油氢化之(zhī)后(hòu)获得了类(lèi)似奶油的(de)产(chǎn)品，而其(qí)成本非常(cháng)低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质，于是(shì)大量的使用到食品加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不(bù)断进步(bù)，人们也(yě)发现(xiàn)了氢化植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对身体心血管(guǎn)系(xì)统具(jù)有(yǒu)非常可怕的危害(hài)，这算是自身血(xuè)脂(zhī)的(de)升(shēng)高(gāo)、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断的降低氢化植物(wù)油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的(de)脂肪(fáng)酸(suān)酸标注则为零（我国(guó)规定凡(fán)是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注(zhù)为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食(shí)品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各(gè)种派(pài)等食品脂肪含量比(bǐ)较的高(gāo)，还很有可能含有有害的(de)反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物(wù)质对身体(tǐ)的(de)胃都有刺激(jī)性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。