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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让(ràng一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中心(xīn)。

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