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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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