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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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