随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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