随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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