一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大(dà)约多(duō)少千米路程(chéng)是正(zhèng)常成年人(rén)步(bù)行正常(cháng)的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下(xià)：步行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式(shì)之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就是为步行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世界上(shàng)最好的(de)运动的(de)。

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一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设计的，步(bù)行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄数，能使(shǐ)糖(táng)尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而(ér)有(yǒu)力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血管弹(dàn毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法)性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活(huó)，促毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法进人体血(xuè)液(yè)循环和新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认为(wèi)世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的(de)蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘(mì)等(děng)症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最(zuì)好的运动是步行

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