随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损(s迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名ǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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