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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪(là无法企及是什么意思，不可企及是什么意思ng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动(无法企及是什么意思，不可企及是什么意思dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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