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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(y0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题áo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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