随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧mg alt="直播(bō)间(jiān)里御姐哄睡(shuì)助眠的声音——ASMR！_黑料正能(néng)量(liàng)" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(j偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧iǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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