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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。