随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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