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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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