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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　练瑜(yú)伽(gā)通常可以提高性功能(néng)的。

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减(j河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话iǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的(de)状态，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。