随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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