随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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