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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则n是什么化学元素，n是什么化学元素符号(zé)负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。<n是什么化学元素，n是什么化学元素符号/p>

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样n是什么化学元素，n是什么化学元素符号(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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