年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭(xuè)管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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