年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停(闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局tíng)年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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