练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器材或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良建军是哪一年方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压(yā)力人群(qún)提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的(de)改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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