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　　5公里(lǐ)世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)配(pèi)速等问题(tí)，小编将为你整理以下的幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班知识答案：

5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为男(nán)子和(hé)女子，目(mù)前男(nán)子的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪(jì)录分为体育赛事(shì)、世界纪录和非(fēi)体育(yù)赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世(shì)界纪录(lù)是指体(tǐ)育赛事(shì)中产生(shēng)的(de)世界纪录(lù)。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目(mù)为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世(shì)纪中叶开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女(nǚ)均为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的(de)时候千(qiān)万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时(shí)候，其实是身体在向你抗议(yì)，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班望能(néng)够(gòu)创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑步(bù)是个享受的过程，不要在(zài)乎自己的完赛时(shí)间，用最舒(shū)服的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则(zé)

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至于频繁的(de)参赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还是要依据跑者的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这(zhè)样很容易导致(zhì)伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态(tài)不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速(sù)心(xīn)律(lǜ)和运动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享(xiǎng)受，何不(bù)丢掉所(suǒ)有的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间(jiān)的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你(nǐ)的身体就会(huì)受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议(yì)，大(dà)量运动过后，饮食(shí)中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持(chí)3：1最为(wèi)理想。