老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这样的耐力(lì)运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精苏州是几线城市呢(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更(苏州是几线城市呢gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽(tài)，苏州是几线城市呢从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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