年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间(me)功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目(mù)前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作(zuò)用。

　　富没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级(jí)，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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