随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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