白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露(lù)是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降(jià使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思ng)的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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