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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群(qún)提(tí)高学习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成部分难(nán)以完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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