随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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