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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动(dò孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理ng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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