随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式