年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有(y一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次ǒu)很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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