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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàn抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲g)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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