用腰部(bù)撑起，并且(qiě)腿部还有往上台(tái)。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏(tà)车。

　　能(néng)尽量把腿拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧(cè)踢腿，左右(yòu)各做(zuò)几组，15个一组(zǔ)，睡(shuì)觉前趴在床上后踢(tī)腿，不但可以迅速瘦(shòu)大(dà)腿，还(hái)有提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天做半(bàn)蹲运动，腿分开(kāi)与肩同(tóng)宽(kuān)，然后慢慢往下(xià)蹲，但是(shì)不要(yào)完全蹲下去，蹲到(dào)一半(bàn)就(jiù)像蹲马步那(nà)样，然描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句后起(qǐ)身，如此反(fǎn)复做五十下。

　　开始时，如果(guǒ)做不(bù)了50个，可以循(xún)序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢(huān)迎的健(jiàn)身活动。

　　专家们认为(wèi)，如(rú)果(guǒ)想在(zài)游(yóu)泳池(chí)中锻炼双腿，可在浅水的一端(duān)跑(pǎo)步(bù)，或穿若救(jiù)生衣在深水的一端做跑(pǎo)步(bù)动作。

　　水的阻力(lì)会(huì)使双(shuāng)腿活(huó)动比较费力，须承受较(jiào)大的震荡达到(dào)瘦(shòu)腿(tuǐ)目的(de)。

　　5、刮腿买(mǎi)一只牛角的刮痧板(bǎn)，腿(tuǐ)上抹好乳液(yè)，按照穴位从(cóng)上向下刮，每个(gè)穴(xué)位刮(guā)20下，要快(kuài)速、用(yòng)力，直(zhí)到刮出红道道，左腿完了换右腿。

　　最(zuì)好是每(měi)天晚(wǎn)上睡(shuì)觉(jué)之前刮(guā)，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

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