随(suí)着工作和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈(ch为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机ǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频(pín为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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